E quando bate o sono, no trabalho...!

Aquele soninho depois do almoço não é algo que acontece apenas com você. Todos nós já passamos por aquela vontade de tirar uma soneca depois de uma refeição. Mas uma coisa é certa: é difícil render bem quando estamos sonolentos!

Isso pode acontecer por vários motivos e, para facilitar a sua vida profissional, destacamos dois desse motivos – e como lidar com eles!

Alimentação pesada

A hora do almoço é uma das mais esperadas quando estamos trabalhando. É o período em que podemos relaxar e renovar as energias. E, por isso mesmo, às vezes acabamos nos excedendo e comendo mais do que deveríamos. Uma má alimentação acaba fazendo com que o sono pós-refeição fique ainda mais intenso.

Uma forma de evitar isso é se alimentar de forma leve e saudável. Prefira pratos que incluam saladas, carnes brancas, vegetais e frutas. Tente também não exagerar na quantidade.

Jornadas excessivas e poucas horas de sono

Se você costuma trabalhar demais, é hora de repensar essa atitude. Está certo que crescer no mercado de trabalho é o objetivo de todos nós, mas isso deve ser feito com equilíbrio.

Busque dormir ao menos 7 horas por noite, crie um ritual para a hora do sono, um banho morno e relaxante, uma meditação, um livro, uma música suave. Crie o hábito de dormir e acordar sempre na mesma hora. 

Por mais que tome essas precauções, aquela vontade de tirar uma soneca à tarde pode continuar, visto que é totalmente natural do organismo humano. 

Para evita-la, levante, faça um alongamento, lave o rosto com água e/ou beba um café! E o mais importante, cuidado para não prejudicar a sua imagem e ganhar o apelido de "Soneca".

Tenha um dia super ativo e produtivo!

Pedro Eduardo Rodrigues.